Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Vaihdevuosien suhteen estrogeeni on yksiselitteisesti keskipisteessä.
Hyvästä syystä myös. Sukupuolihormoni, josta olemme usein tietämättämme riippuvaisia kaikessa korkeasta tuottavuudesta kirkkaaseen ihoon, menee sekaisin perimenopaussin aikana tai kuukautisten suurta loppua edeltävinä vuosina. Sen vähenemisen myötä seuraa joukko ongelmia, mukaan lukien epänormaali emättimen verenvuoto, turvotus, aivosumu ja väsymys - mainitakseni vain neljä yli 30 vaihdevuosien oireesta, jotka on tunnistettu tähän mennessä.
Silti estrogeenitasojen lasku ei ole ainoa syyllinen itkujen ja sydämentykytyksen takana: Vaihteleva progesteroni aiheuttaa yhtä paljon hormonaalista tuhoa kuin estrogeeni, follikkelia stimuloiva hormoni (FSH), inhibiini, kortisoli, testosteroni ja paljon muuta.
Tätä tarkoitusta varten progesteronivoidetta käytetään hormonikorvaushoidon (HRT) muotona yhä enemmän lievittämään vaihdevuosien hankalimpia oireita, varsinkin kun viimeaikaiset tutkimukset paljastavat, että hormonikorvaushoito voi ylpeillä enemmän terveyshyötyjä kuin aiemmin tiedettiin.
Mutta mikä on progesteronivoide, oikeastaan? Voisiko se olla oikea sinulle? Ja mitä voit tehdä ravitsemaan hormonien harmoniaa luonnollisesti?
Otetaan selvää.
Progesteroni on yksi kahdesta ensisijaisesta sukupuolihormonista, joita naisilla on (kyllä, myös miehet tuottavat progesteronia).
Naisilla progesteronia syntyy pääasiassa munasarjoissa (erityisesti keltarauhasessa, joka tunnetaan nimellä corpus luteum) ja lisämunuaisen kuoressa tai lisämunuaisten ulommalla alueella. Sen tärkein maineen vaatimus, jos haluat, on sen tarjoama lisääntymistuki kuukautiskierron hillitsemisestä kohdun limakalvon valmisteluun implantointia varten ja terveen raskauden ylläpitämiseen.
Progesteronin voimat ylittävät kuitenkin sen kyvyn hoitaa pientä ja myöhemmin imetystä. Puhekielessä ”onnelliseksi hormoniksi” sillä on arvokas rooli:
Kuten monet asiat elämässä - mukaan lukien kollageenisynteesi ja kognitio - progesteronin tuotanto hidastuu iän myötä. Tämä pätee erityisesti perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana, kun munasarjat saavuttavat eläkkeelle siirtymisen ”kulta-ajan” ja lopettavat näiden hormonien tuotannon yhtä runsaasti kuin ennen. Lyhyesti sanottuna progesteroni, estrogeenin (ja muiden hormonien) rinnalla, heiluu villisti tänä aikana ennen nenähoidon aloittamista.
Vaikka perimenopause on täynnä hormonaalisia huipuja ja laaksoja (niin sanotusti), progesteronilla ja estrogeenillä on taipumus laskeutua merkittävästi. (Kuukautisten lopettamisen jälkeen progesteronitasosi putoavat melkein nollaan, kun taas kehosi tärkein estrogeeni siirtyy estradiolista estroniin.) Silloin ne vähemmän kuin miellyttävät oireet, jotka liittyvät tähän aikakauteen, alkavat nousta pintaan.
Vaihdevuosien tunnusmerkkien sivuvaikutusten, kuten epäsäännöllisen kuukautisten ja väsymyksen, lisäksi saatat huomata progesteronin laskun seuraavien kautta:
Tätä kaikkea voi pahentaa värähtelevien estrogeenitasojen vaikutus, joka voi aiheuttaa muun muassa vasomotorisia oireita, kuten kuumia aaltoja ja yöhikoilua, hellävaraisia rintoja, kivuliasta seksiä ja hauraita luita. Samaan aikaan progesteroni voi aluksi ja jatkuvasti laskea jyrkemmin kuin estrogeeni, mikä voi johtaa estrogeenin dominanssiin- tilaan, jolla on useita merkkejä itse perimenopaussin kanssa, mukaan lukien mielialan muutokset, unettomuus ja arvaamattomat kuukautiset.
Tässä kohtaa progesteronivoide ei tule ihmelääkkeeksi vaihdevuosien tärkeimpiin oireisiin, vaan keinona lievittää niitä... ja tehdä elämästä paljon nautinnollisempaa.
Progesteronivoide on juuri sitä miltä se kuulostaa: se on paikallinen emulsio tai geeli, joka kuljettaa progesteronia verenkiertoon imeytymällä ihon läpi. Se on peräisin soijapavuista, sarviapilasta ja villijamssista, jotka kaikki sisältävät diosgeeniiniä - kasvipohjaista yhdistettä, joka voidaan muuntaa kemiallisesti progesteroniksi. Kun se on imeytynyt, bioidenttinen hormoni varastoidaan rasvakudoksiin ja käytetään, kun kehosi (ja aivot) sitä tarvitsevat.
Ottaen huomioon progesteronin voimakkaat vaikutukset koko kehoon, sitä käytetään vaihdevuosien oireiden lisäksi: Se ei vain voi auttaa tukemaan terveellistä hedelmällisyyttä, vaan rasvaliukoinen voide voi myös lievittää kuukautisia edeltäviä oireita.
Ja silti sen todellinen taika näkyy sen soveltamisessa hormonikorvaushoitona perimenopaussin, vaihdevuosien ja postmenopaussin aikana. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että progesteronivoiteella on potentiaalia:
Kiinnostaako? Lue eteenpäin.
Progesteronivoidetta on saatavana sekä käsikauppana (OTC) että reseptillä. Kumpikin tarjoaa joukon etuja, mutta jotkut naiset saattavat tuntea olonsa mukavammaksi saada ohjausta luotettavalta terveydenhuollon ammattilaiselta. Itse asiassa, ennen minkäänlaisen hormonimatkan aloittamista, on parasta keskustella lääkärisi kanssa a) vahvistaaksesi, että sinulla ei ole taustalla olevia terveysongelmia, jotka saattavat aiheuttaa oireitasi, ja b) arvioida nykyinen hormonitietosi.
Jos valitset OTC-progesteronivoiteen (joka sisältää tyypillisesti pienempiä progesteroniannoksia kuin reseptituotteet), varmista, että se on hyvämaineisen tuotemerkin valmistama ja formuloitu USP-progesteronilla. Tämä osoittaa, että voide täyttää Yhdysvaltain farmakopean asettamat vaatimukset tehon, laadun ja puhtauden suhteen.
Haluatko reseptin? Gynekologin tai naturopaattisen lääkärin pitäisi pystyä toimittamaan sinulle annos, joka vastaa hormonaalista asemaasi - ja mitä toivot saavuttavasi voiteella.
Progesteronivoide levitetään samalla tavalla kuin jokapäiväistä vartalovoidetta.
Siitä huolimatta, missä käytät sitä, on väliä. Asiantuntijat suosittelevat sen levittämistä ohuille ihoalueille:
On parasta kiertää alueita, joihin olet levittänyt voidetta, jotta vältät ihon reseptorien kyllästymisen, joka tunnetaan myös nimellä ”ihon väsymys”. Myös käyttämäsi määrä on avainasemassa. Vaihdevuosien oireiden hoidossa on yleensä suositeltavaa käyttää 25-50 mg kermaa (joka yleensä vastaa 1⁄4 - 1⁄2 tl tai noin pennin kokoinen) voidetta illalla, koska progesteroni voi rauhoittaa joillakin naisilla.
Kaiken kaikkiaan progesteronivoide on yleensä hyvin siedetty. Se voi kuitenkin aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten:
Progesteronivoidetta pidetään myös turvallisena tietyille naisille. Ne, joilla on progesteronireagoiva rintasyöpä (tai joilla on ollut rintasyöpä), veren hyytymis- ja verenvuotoongelmia ja/tai kohtauksia, eivät kuitenkaan välttämättä ole varteenotettavia ehdokkaita voiteelle; samoin naisille, jotka käyttävät verenohennuslääkkeitä. Jälleen tämä korostaa, että on tärkeää neuvotella lääkärisi kanssa ennen progesteronivoiteen polkua.
Ehdottomasti. Harkitse PMS: ää, kun progesteronitasosi nousevat nopeasti syklin toisella puoliskolla. Samoin progesteronin ylimäärä - johtuuko se sitten hormonikorvaushoidosta, munasarjakystoista tai hormonaalisesta ehkäisystä - voi ilmetä seuraavasti:
Pidä tätä varten silmällä, miten reagoit progesteronivoiteeseen, ja ilmoita lääkärillesi, jos sinulla ilmenee haitallisia sivuvaikutuksia.
Minun neuvoni? Ajattele progesteronivoidetta (jos se sopii sinulle) erinomaisena lisäravinteena, joka lisää laajempaa hormonia tasapainottavaa hyvinvointirutiinia, samalla tavalla kuin saatat ottaa monivitamiinin vahvistamaan etuja, joita olet jo tuntenut noudattamalla puhdasta, älykästä ruokailuohjelmaa. Merkitys: On olemassa useita strategioita, joita voit käyttää siirtyäksesi vaihdevuosien läpi. Näitä ovat:
Muista, että kourallinen vitamiineja ja kivennäisaineita voi auttaa tukemaan terveellistä progesteronin tuotantoa kehossa, kuten:
Progesteronilla ja GABA:lla - tai gamma-aminovoihapolla, keskeisellä hermovälittäjällä - on monimutkainen suhde siinä mielessä, että yksi progesteronin välttämättömistä metaboliiteista, allopregnanoloni, voi vaikuttaa GABA: n toimintaan. Tämä on ensiarvoisen tärkeää, koska GABA: lla on käsi kaikessa terveellisen unen tukemisesta tilapäisten pelon ja ahdistuksen tunteiden lieventämiseen.
Saatat pystyä nostamaan GABA-tasojasi luonnollisesti, kun progesteroni putoaa useiden fermentoitujen elintarvikkeiden, kuten mison, tempehin ja kimchin, sekä vihannesten, kuten ruusukaalien, bataattien, parsakaalin, kaalin ja kukkakaalin kautta. Toinen vaihtoehto? Sijoittaminen laadukkaaseen täydennykseen.
Ruoasta puheen ollen: Ruokavaliollasi on suora vaikutus moniin vaihdevuosien osa-alueisiin, mukaan lukien mielialaan, painoon sekä henkiseen ja emotionaaliseen kestävyyteen. Vaikka mikään yksittäinen ruoka ei voi lisätä progesteronisynteesin määrää, kasa syömiä voi tukea sen luonnollista tuotantoa ja helpottaa hormonitasapainoa yleisesti. Näitä ovat fytoestrogeenit, kuten pellavansiemenet, edamame, marjat ja tofu, sekä fytoprogestiinit tai elintarvikkeet, joilla on progestogeeninen vaikutus, kuten lehtikaali, pinaatti, kirsikat, selleri, persilja, oliiviöljy ja omenat (yhteenvetona elintarvikkeet, joissa on vastaavasti kaempferolia, apigeniinia ja luteoliinia).
Samaan aikaan muut elintarvikkeet voivat hillitä estrogeenin määräävää asemaa ja saada aikaan paremman suhteen estrogeenin ja progesteronin välillä; nämä vaihtelevat kaalista saksanpähkinöihin.
Kutsu sitä ”muutokseksi”, ”positiiviseksi tauoksi”, ”toiseksi murrosikäksi” — riippumatta siitä, mitä nimeä käytät, tosiasia on, että vaihdevuosien kolme vaihetta (perimenopause, vaihdevuodet ja vaihdevuodet) ovat poikkeuksellisen haastavia joillekin naisille. Fysiologiset muutokset yhdistettynä emotionaalisiin haasteisiin, keski-iän huolenaiheisiin ja kognitiivisiin komplikaatioihin voivat aiheuttaa paljon ahdistusta jopa joustavimmille meistä.
Ja koska stressi laukaisee kortisolin vapautumisen - hormonin, joka voi häiritä homeostaasia ja vähentää progesteronin tuotantoa - sen hallinta on huomattavasti kriittisempää kuin melkein mikään muu. Hengitätkö hieman helpommin osallistumalla luovaan projektiin, juoksemalla tai paistattelemalla auringossa, varmista, että se on tehtäväluettelosi kärjessä... nyt ja tulevina vuosikymmeninä.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE: Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei ole hyväksynyt näitä lausuntoja. Näitä tuotteita ei ole tarkoitettu sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
