Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Harva asia on niin kaunis kuin kulho kirkkaanvärisiä hedelmiä ja vihanneksia, ja on vain vähän ruokia, jotka voivat paremmin ruokkia sinua. Näiden helmien sisällä on vitamiineja, kivennäisaineita ja muita ravintoaineita, jotka voivat ruokkia kehoasi, edistää yleistä terveyttä ja jopa antaa ihollesi säteilevän hehkun.
Yksi tällainen ravintoaine, jota sinun pitäisi aktiivisesti etsiä säännöllisesti? Karotenoidit — terveelliset kasvipigmentit, jotka antavat hedelmille ja vihanneksille sävyn.
Lykopeeni kuuluu tämän karotenoidi-sateenvarjon alle ja näkyy yhä enemmän parrasvaloissa. Hyvästä syystä myös: Fytonutrientti, joka antaa tomaateille paloauton punaisen sävyn, on yhdistetty kymmeniin hyvinvointihyötyihin; loppujen lopuksi fytoravinteet auttavat ylläpitämään kasvin hyvinvointia suojaamalla sitä ympäristötekijöiltä, kuten myrkkyiltä, auringolta ja hyönteisiltä.
Lue lisää lykopeenista - ja miksi haluat ehkä tuoda sitä enemmän ruokavalioosi.
Lykopeenia pidetään karotenoidiperheen tehokkaimpana antioksidanttina. Se tarkoittaa, että sillä on luonnollinen kyky tukea parantunutta terveyttä suojaamalla kehoasi vapaiden radikaalien vaurioilta - solujen vaurioilta, jotka voivat johtaa lukuisiin komplikaatioihin, mukaan lukien heikentynyt solujen terveys ja nopeutunut ikääntyminen.
Ensimmäisen kerran eristettiin vuonna 1910 ja sen täydellinen kemiallinen rakenne löydettiin vuonna 1930 - kliiniset tutkimukset osoittavat, että ravintoaine parantaa orgaanisesti sydän- ja verisuoniterveyttä ja normaalia immuunitoimintaa auttaen samalla terveen eturauhasen ylläpitoa. Lisäksi kansallisen lääketieteellisen kirjaston julkaisemassa tutkimuksessa todettiin, että lykopeeni ei ainoastaan tue vankkaa immuunitoimintaa, vaan myös auttaa tukemaan terveitä neurologisia reittejä ja solujen korjaamista.
Sattuuko olemaan nainen? Fytoravinteet itsessään ovat erityisen arvokkaita, koska tutkimus on yhdistänyt ne naisten yleisen lisääntymishyvinvoinnin ja solujen terveyden tukemiseen. Lopuksi todisteet osoittavat, että lykopeeni voi auttaa tukemaan ihon luonnollista puolustuskykyä jokapäiväisiä ympäristön stressitekijöitä vastaan.
Vaikka lykopeenin puutteesta ei tunneta oireita, jotkut tutkimukset osoittavat, että riittämätön karotenoidien saanti voi luoda pohjan useiden kroonisten sairauksien kehittymiselle.
Lisäksi lykopeenille ei ole päivittäistä suositeltua arvoa; tästä huolimatta tutkimukset viittaavat siihen, että 8-21 mg: n saanti päivässä näyttää olevan hyödyllisin. Lisäksi runsaasti fytokemikaaleja sisältävä ruokavalio on yhdistetty joukkoon terveydellisiä etuja, mukaan lukien vahvemmat luut, rikastettu muisti ja suoja auringonpolttamilta.
Rakastatko hedelmiä ja vihanneksia? Olet onnekas. Vaikka tomaatit ovat rikkain lykopeenin lähde, ravintoainetta löytyy myös guavista, vesimelonista, talvikurpitsasta, porkkanoista, greipistä, makeista punaisista paprikoista, papaijasta, kaki, parsasta, punakaalista, mangoista ja vietnamilaisista hedelmistä Gac.
Kun valitset ruokia lykopeenin saannin lisäämiseksi, huomaa, että koska lykopeeni on rasvaliukoinen ravintoaine, se imeytyy parhaiten rasvojen, kuten oliiviöljyn, siementen ja pähkinöiden, kanssa. (Ei ole ihme, että oliiviöljyä ja tomaattia sisältävää Välimeren ruokavaliota pidetään yhtenä maailman terveellisimmistä.)
Karotenoideja sisältävien elintarvikkeiden, kuten lykopeenin, ylijäämän syömisellä ei ole tunnettuja haitallisia sivuvaikutuksia. Vanha sanonta - että liian monien porkkanoiden syöminen voi saada ihosi oranssin sävyn - pitää kuitenkin paikkansa. Liiallinen lykopeenin kulutus voi aiheuttaa ihon syvän oranssin värjäytymisen, vaarattoman tilan, jota kutsutaan lykopenodermiaksi.
Runsaan lykopeenin kulutukseen on liittynyt myös useita sivuvaikutuksia, mukaan lukien ripuli, kaasu, kouristukset ja ruokahaluttomuus. Harvat meistä voisivat syödä niin paljon lykopeenipitoista ruokaa - myös myrkytön reaktio lykopenodermia voidaan poistaa muutamalla lykopeenittomaksi muutamaksi viikoksi - mutta, kuten kaikessa, maltillisuus on avainasemassa.
Ravintotarpeiden saaminen ruoasta on usein viisain valinta. Lykopeenilisät voivat kuitenkin auttaa sinua lisäämään tämän superstar-ravintoaineen kulutusta. Huomaa, että raskaana olevien tai imettävien naisten tulisi välttää lykopeenia. Lisäksi lykopeeni voi lisätä verenvuotoriskiä käytettäessä tiettyjä lääkkeitä, kuten aspiriinia ja verenohennusaineita; sama koskee lykopeenin sekoittamista joidenkin yrttien, mukaan lukien ginkgo biloba, kanssa.
Arvioi tarpeesi lääkärisi tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa varmistaaksesi, että lykopeeni sopii sinulle, nykyisille lääkkeillesi ja lisäravinteillesi ja tarpeisiisi; jos valitset sellaisen, muista valita laadukas tuotemerkki, joka tarjoaa laadukkaita ainesosia.
Sillä välin pese luomutomaatti pois ja ota runsas pala tietäen, että teet kehollesi kiinteää.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE: Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei ole hyväksynyt näitä lausuntoja. Näitä tuotteita ei ole tarkoitettu sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
