Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Olet tehnyt suunnitelmasi ja ostanut liput, ja olet valmis lähtemään eksoottiseen kohteeseen kesäksi. Mutta oletko valmistellut suolistosi matkalle?
Matkustaminen voi laukaista ruoansulatusongelmia, jotka vievät kaiken nautinnon lomastasi. Mutta älä koskaan pelkää: Matkaprobiootit voivat pitää suolistosi tasapainossa riippumatta siitä, mihin kesän seikkailusi vievät sinut.
Jos tuntuu oudolta hankkia probiootti vain matkaa varten, mieti, kuinka paljon suolistosi käy läpi matkalla: muutat ruokailutottumuksiasi, kokeilet tuntemattomia ruokia ja juot vettä eri lähteistä. Syöt todennäköisesti myös enemmän rasvaa ja jalostettua ruokaa ja vähemmän kuitua kuin kotona.
Sitten on matkustamisen stressi. Vaikka olisit menossa rentouttavaan kohteeseen, sinun on silti suunniteltava, pakattava ja navigoitava lentokentillä ennen saapumistasi. Vietät paljon aikaa istuen autoissa, sukkuloissa ja lentokoneissa liikkumisen sijaan. Kaiken tämän aikana et ehkä juo tarpeeksi vettä pysyäksesi hydratoituneena.
Näillä yhdistetyillä tekijöillä voi olla merkittävä vaikutus suolistoon. Ei ole ihme, että Clevelandin klinikka mainitsee ripulin yleisimmäksi ongelmaksi, jota matkustajat kokevat. Kohteesta ja vuodenajasta riippuen ripuli voi vaikuttaa 30—70 prosenttiin matkustajista. Saatat todennäköisimmin matkustajan ripulia, jos suuntaat kuumaan tai kosteaan ilmastoon Lähi-idässä, Itä-Euroopassa, tietyillä Karibian saarilla tai joissakin osissa Aasiaa. Saastunut ruoka ja vesi ovat yleisimpiä syitä, vaikka voit myös sairastua syömällä ruokia, joita kehosi ei siedä hyvin.
Joillakin ihmisillä on päinvastainen ongelma ja he saavat ummetusta matkustaessaan. Tämä johtuu useimmiten liian vähän vettä tai liikaa alkoholia.
Aikavyöhykkeiden yli liikkumisen aiheuttama jet lag voi myös heittää suolistosi kuriin. Kun uni häiriintyy, se voi vaikuttaa suoliston mikrobiomien monimuotoisuuteen ja mikrobitasapainoon, mikä johtaa dysbioosiin, joka vaikeuttaa palaamista tavallisiin nukkumistapoihisi matkan jälkeen.
Matkaprobioottien käyttö voi auttaa tukemaan suoliston terveyttä seuraavalla kesälomallasi. Etsi tuote, joka sisältää yhtä tai useampaa näistä erityisistä probioottisista kannoista, jotka voivat auttaa väliaikaisissa matkustajien ripulissa:
Hyllystabiilien probioottien kanssa on helpoin matkustaa, koska sinun ei tarvitse huolehtia niiden pitämisestä kylmänä. Jos lennät aikavyöhykkeiden yli, matka-probiootti, joka sisältää prebiootteja, voi auttaa jet lagissa ja suojata sinua stressiin liittyvältä dysbioosilta.
Parhaan tuloksen saavuttamiseksi aloita matka-probioottien käyttö noin viikkoa ennen matkaa ja jatka niiden ottamista suoraan viikkoon palaamisen jälkeen. Näin varmistat, että sinulla on johdonmukainen hyödyllisten bakteerien lähde mikrobitasapainon ja suoliston terveyden ylläpitämiseksi.
Probioottien lisäksi voit ryhtyä muihin toimenpiteisiin suoliston terveyden varmistamiseksi matkoilla:
Jos sinulla on matkustajan ripuli näistä varotoimista huolimatta, pidä ripulilääkettä käsillä. Oireet häviävät yleensä muutamassa päivässä. Mutta kun probiootti on osa säännöllisiä kesämatkasuunnitelmiasi, suolistosi tulisi olla hyvin vahvistettu matkustamisen rasituksia vastaan, jotta voit nauttia ongelmattomasta lomasta.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE: Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei ole hyväksynyt näitä lausuntoja. Näitä tuotteita ei ole tarkoitettu sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
