6 magnesiumöljyn hyötyä (Plus, kuinka tehdä oma!)

Magnesiumia kutsutaan usein ”mahtavaksi mineraaliksi” syystä. Lihasten ja hermojen terveyden tukeminen, luun tuen tarjoaminen ja kalsiumin imeytymisen edistäminen ovat vain muutamia sen supervoimista. Itse asiassa se on vastuussa yli 300 biokemiallisesta reaktiosta kehossa, ja se on elintärkeä immuunijärjestelmän ja aineenvaihdunnan toiminnalle.

Mutta vaikka magnesiumia on runsaasti useissa herkullisissa elintarvikkeissa, joita saatat tavoittaa usein - kuten pinaatti, kurpitsansiemenet, tumma suklaa ja mantelit - on mahdollista, että et vieläkään saavuta optimaalista tasoa.

”Noin 75 prosenttia naisista ei saa tarpeeksi”, sanoo UC Davisin urheiluravitsemuksen johtaja Liz Applegate, Ph.D. ”Jos syöt vähemmän kuin 1800 kaloria päivässä, vältät jyviä tai et lataa lehtivihanneksia, on hyvä mahdollisuus, että olet yksi heistä.”

Lisäksi, jos liikut usein - ja tässä on hieman ironiaa - saatat tarvita vielä enemmän magnesiumia. Krooninen stressi, liiallinen alkoholi, huono uni ja mineraalivajeissa viljeltyjen ei-luonnonmukaisten elintarvikkeiden syöminen voivat myös vaikuttaa vähemmän kuin riittävään tasoon.

Monipuolinen, ravitseva ruokavalio ja magnesiumlisä - lääkärisi suostumuksella - voivat olla paras vaihtoehto. Mutta kun mahtavan mineraalin suosio kasvaa, yhä enemmän sen muotoja syntyy. Ja yksi uusimmista? Magnesiumöljy.

Mikä on magnesiumöljy?

”Magnesiumöljy” on harhaanjohtava nimitys. Toisin kuin esimerkiksi oliiviöljy, se ei sisällä lainkaan öljyä; pikemminkin se koostuu magnesiumkloridihiutaleista ja vedestä, mikä antaa sille öljyisen tunteen. Sen nestemäinen muoto mahdollistaa sen levittämisen paikallisesti, mikä mahdollistaa suuremman imeytymisen ja tarjoaa samat edut kuin magnesiumlisä ihon läpi. (Joillakin asiantuntijoilla on jopa lyhenne tälle: TMT tai Transdermal Magnesium Therapy.) Lisäksi se voi olla siunaus useille terveys- ja kauneusongelmille. Tässä on mitä se voi mahdollisesti auttaa.

Mitkä ovat magnesiumöljyn edut?

1. Helpottaa kehon kipuja

”Magnesiumöljyhieronta” ei ehkä ole kansankielelläsi - vielä - mutta sen pitäisi olla. Käytämme magnesiumkylpyjä (tai Epsom-suolakylpyjä) syystä: Luonnollisena rentouttavana aineena toimiva magnesium on väittänyt mainetta yhtenä parhaista orgaanisista tavoista lievittää hermokipuja, kipeitä lihaksia ja yleisiä kipuja. Luonnollisena kouristuslääkkeenä vatsahieronta magnesiumöljyllä voi auttaa myös kuukautiskouristuksissa.

2. Lievittää kipeitä lihaksia

Samoin ”TMT” on saamassa suosiota helpotuksesta, jota se voi tarjota lihasten palautumisen kannalta. Kuten mainittiin, treenaavat - erityisesti ammattiurheilijat - ovat alttiita magnesiumin menetykselle. Näiden tasojen täydentäminen magnesiumelintarvikkeilla, magnesiumöljyllä tai magnesiumlisäaineella helpottaa muiden välttämättömien ravintoaineiden, kuten kalsiumin ja kaliumin, kulkeutumista kehoon, antaen lihaksille mahdollisuuden rentoutua ja polttoaineen, jota ne tarvitsevat huippusuorituskykyyn.

3. Rauhoittaa käsien ja ranteiden jännitystä

Yli 8 miljoonalla ihmisellä esiintyy vuosittain tunnottomuutta, pistelyä, heikkoutta ja suorastaan kipua käsissä ja ranteissa. Kansallisten terveysinstituuttien tutkimuksen mukaan magnesium voi auttaa lievittämään sen oireita. Tämä johtuu magnesiumin kyvystä rentouttaa lihaskudosta ja verisuonia, jotka ympäröivät haurasta karpaalialuetta. Jotkut päättävät suihkuttaa magnesiumöljyä ranteisiinsa; toiset päättävät käyttää sitä itsehieronnassa.

4. Rauhoittaa kuivaa ja rasvaista ihoa

Magnesiumrikkaat ruuat ovat synonyymi kirkkaammalle ja kirkkaammalle iholle. Sillä välin magnesiumöljy voi auttaa pitämään ihon voideltuna ja taipuisana. Lisäksi NIH: n lipidejä koskeva tutkimus osoitti, että magnesiumöljy auttaa hajottamaan öljyjä ja rasvoja, mikä saa jotkut puolustamaan sen kykyä vähentää ihon öljyisyyttä (ja siihen liittyvää aknetta). Kun otetaan huomioon magnesiumin kyky edistää rauhaa, se voi myös johtaa vähemmän stressiin - ja upeaan ihoon, joka saapuu usein rauhallisen sisäisen elämän kanssa.

5. Helpottaa fibromyalgian aiheuttamaa kipua

Lähes 10 miljoonaan amerikkalaiseen vaikuttava fibromyalgia on sairaus, jota luonnehditaan pääasiassa krooniseksi kivuksi - terveysongelmaksi, joka kuulostaa yhtä tuskalliselta kuin se on. NIH: n tutkimus on osoittanut, että paikallinen magnesiumin käyttö voi parantaa näiden potilaiden elämänlaatua osittain rauhoittamalla ylä- ja alaraajojen kipua.†

6. Voi edistää terveellistä unta

Tyynyille suihkutettu laventeliöljy saatetaan pian korvata magnesiumöljyllä: Magnesium auttaa rauhoittamaan aivojen ja hermoston GABA-reseptoreita, mikä tukee luonnollisesti parempaa yöuna.†

Magnesiumöljyn resepti

Kiinnostaako magnesiumöljyn potentiaali? Voit myös tehdä seerumin itse keittiössä.

Kiehauta 1⁄2 kupillista tislattua vettä ja lisää se puoleen kuppiin magnesiumhiutaleita. Sekoita hyvin ja anna jäähtyä huoneenlämpötilaan ennen kuin siirrät sen ruiskupulloon. Voit myös maustaa tätä perusreseptiä suosikki eteerisellä öljyllä, olipa se sitten makea appelsiini, eukalyptus tai piparminttu.

Varmista vain, ettet yritä valmistaa magnesiumöljyä magnesium (Epsom) suoloilla: Magnesiumhiutaleet koostuvat magnesiumkloridista, kun taas Epsom-suolat on valmistettu magnesiumsulfaatista. Ja riippumatta siitä, kuinka saat magnesiumia, tiedä, että tämän ravintoaineen priorisoiminen vie sinut tielle tulemaan yhtä mahtavaksi kuin mineraali itse.

†Elintarvike- ja lääkevirasto ei ole hyväksynyt näitä lausuntoja. Näitä tuotteita ei ole tarkoitettu diagnosoimaan, hoitamaan, parantamaan tai ehkäisemään sairauksia.

Lähteet: 

1. Engen DJ, McAllister SJ, Whipple MO, Cha SS, Dion LJ, Vincent A, Bauer BA, Wahner-Roedler DL. Transdermaalisen magnesiumkloridin vaikutukset fibromyalgiapotilaiden elämänlaatuun: toteutettavuustutkimus. J Integr Med. 2015 syyskuu; 13 (5): 306-13. doi: 10.1016/S2095-4964 (15) 60195-9. PMID: 26343101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26343101 
2. Tervetuloa Zscaler-hakemiston todennukseen. Paleyinstitute.org. Julkaistu 2026. https://paleyinstitute.org/carpal-tunnel-syndrome/