Hiukset putoavat? Kortisolin ja hiustenlähtön välinen yhteys

On yleisesti tiedossa, että stressi voi vaikuttaa hiusten terveyteen. Mutta mitä todella tapahtuu? Miksi hajoaminen, sairaudesta toipuminen tai muutama rankka työkuukausi jättää hiuspaakkuja suihkussa? Vastaus johtuu kortisolista, kehosi tärkeimmästä stressihormonista, ja tavasta, jolla se muuttaa hiuskiertoasi.

Mitä kortisoli tekee hiuksillesi

Kortisoli on ”taistele tai pakene” -hormonisi. Lyhyissä purskeissa se auttaa kehoasi reagoimaan stressiin. Mutta kun stressi jatkuu, kortisoli pysyy korkeana ja kehosi alkaa tehdä kompromisseja. Hiukset ovat aineenvaihdunnallisesti kalliita eivätkä välttämättömiä selviytymiselle, joten kun kortisoli on kohonnut, keho ohjaa resurssit pois hiusten kasvusta.

Näin se näkyy päänahassasi:

• Lyhyemmät kasvuvaiheet: Hiukset viettävät normaalisti 85— 90% elämästään kasvuvaiheessa (anageenivaiheessa). Kortisoli nopeuttaa siirtymistä lepo- ja irtoamisvaiheisiin, joten enemmän karvoja putoaa kerralla.¹
• Hormonaaliset häiriöt: Kortisoli alentaa estrogeenia ja progesteronia (hormoneja, jotka normaalisti suojaavat hiuksia) ja lisää androgeeneja suosivia signaaleja, jotka voivat ohentaa ja pienentää follikkelia.²
• Tulehdus ja oksidatiivinen stressi: Krooninen stressi tekee follikkeliympäristöstä tulehduksellisemman ja alttiimman hapettumisvaurioille, mikä voi heikentää kantasoluja, jotka kasvattavat uusia karvoja.³

Miltä stressiin liittyvä hiustenlähtö näyttää

Jos hiustenlähtö on sidottu stressiin, se näyttää yleensä hajanaiselta irtoamiselta — paljon säikeitä harjalla, tyynyllä tai suihkuviemärillä. Se alkaa usein muutaman kuukauden kuluttua stressaavasta tapahtumasta, koska follikkelisyklin siirtyminen vie aikaa.

Yleinen valitus on: ”Hiukseni olivat kunnossa, ja sitten yhtäkkiä ne alkoivat tulla möykkyinä.” Se on klassinen stressiin liittyvä malli.

Kuinka tukea hiusten terveyttä stressin aikana

Et voi aina poistaa stressiä, mutta voit tukea vartaloasi ja hiuksiasi toipuessasi. Näin:

• Rauhoita kortisolia adaptogeenien avulla: Ashwagandha on yksi parhaiten tutkituista yrtteistä stressiin. Kliinisissä tutkimuksissa sen on osoitettu alentavan aamukortisolia ja parantavan sietokykyä. Hiusten kohdalla tämä tarkoittaa, että follikkelit viettävät enemmän aikaa kasvuvaiheessa ja vähemmän aikaa irtoavat.⁴
• Täytä stressiä heikentäviä ravintoaineita: Stressi kuluttaa B-vitamiineja, kuten B6, B12ja folaattia. Näitä ravintoaineita tarvitaan punasolujen muodostumiseen ja keratiinin tuotantoon - hiusten rakennuspalikoihin.⁵
• Suojaa follikkelit antioksidantteilla: Astaksantiini (voimakas punainen karotenoidi) ja seleeni toimivat yhdessä neutraloidakseen follikkelin oksidatiivista stressiä.⁶
• Vahvista säikeitä sisältä: Kollageenipeptidit ja keratiini tarjoavat raaka-aineita paksummille ja vahvemmille hiuksille. Vaikka odotat uutta kasvua, nämä proteiinit voivat auttaa vähentämään rikkoutumista ja parantamaan tilavuutta.⁷

Kasvaako stressihiustenlähtö takaisin? 

Stressiin liittyvä irtoaminen on todellista, eikä se ole kaikki päässäsi. Kortisoli muuttaa hiusten biologiaa, siirtää follikkelit pois kasvusta, katkaisee ravinteita ja aiheuttaa tulehduksia. Hyvä uutinen: Rauhoittamalla kortisolia, täydentämällä tärkeimpiä ravintoaineita , suojaamalla follikkeleita ja vahvistamalla uusia säikeitä voit auttaa hiuksiasi palautumaan.  

Lähteet:

1. Thom E.Dermatologian huumeiden lehti. 2016; 15 (8): 1001-1004.
2. True RM. Exp. Gerontol. 2002; 37 (8-9): 981-990.
3. Du F ym. J Cell Mol Med. 2024; 28 (12): e18486.
4. Lopresti AL ym. Lääketiede (Baltimore). 2019; 98 (37): e17186.
5. Almohanna HM ym. Dermatol Ther (Heidelb). 2019; 9 (1): 51-70.
6. Davinelli S ym. Ravinteet. 2018; 10 (4): 522.
7. Oesser S.Nutrafoods. 2020; 1:134-138.