Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Ihonhoito on suositumpaa kuin koskaan, mutta monet aknen kanssa kamppailevat ihmiset tuntevat olonsa eksyneiksi ja uupuneiksi. Kun he kävelevät kaupan käytävää pitkin tai selaavat sosiaalisen median syötteitään, aknepotilaat saavat loputtoman määrän tuotteita ja neuvoja, mikä jättää heidät turhautuneiksi ja hämmentyneiksi siitä, mikä todella toimii.
Voin kertoa sinulle tämän: akne ei ole vain pintaongelma. Puhdistusaineet, väriaineet ja aknepistehoidot eivät ole ratkaisu. Itse asiassa moni kokeilee ajankohtaisia ratkaisuja vuosia tuloksetta, kun todellisuudessa asia alkaa ihon alta.
Akne kehittyy kehon sisäisen epätasapainon seurauksena, joka ilmenee ihon läpi. Ylimääräinen öljyntuotanto, tulehdus, immuunivaste ja hormonaalinen aktiivisuus vaikuttavat kaikkiin. Ja vaikka ajankohtaiset tuotteet voivat auttaa hallitsemaan aknen oireita, ne eivät juurikaan puutu tautiin, jotka aiheuttavat puhkeamista.
Kirkas, terveen näköinen iho alkaa sisältä. Kun ymmärrät tämän ja työskentelet tukemaan järjestelmiä, jotka säätelevät tulehdusta, vieroitusta ja solujen uudistumista, alat vihdoin nähdä ihon pitkäaikaista paranemista.
Ravitsemuksella on keskeinen rooli tässä prosessissa. Tietyt vitamiinit, kivennäisaineet ja kasviperäiset aineet, varsinkin kun ne otetaan yhdessä, voivat vaikuttaa merkittävästi ihon terveyteen. Jokaisella on ainutlaatuinen rooli, mutta he toimivat parhaiten tiiminä tukemalla kehon järjestelmiä, jotka vaikuttavat puhkeamiseen. Jos tunnet olosi eksyneeksi aknen torjunnassa, seuraavat ravintoaineet voivat auttaa!
Rikki on yksi testatuimmista ravintoaineista, jotka tukevat kirkasta ja terveellistä ihoa. Rikkiä löytyy luonnollisesti proteiinipitoisista elintarvikkeista, kuten lihasta, pähkinöistä ja munista, ja sitä on myös runsaasti ihmiskehossa ja sitä tarvitaan glutationin, kehon ”pääantioksidantin”, tuotantoon. Glutationi on välttämätön elinvoimaisen ihon sekä vahvojen hiusten ja kynsien ylläpitämiseksi.
Kuten olen maininnut, terve iho alkaa sisältä, ja rikki auttaa myös siinä. Sen antibakteerinen aktiivisuus auttaa puhdistamaan suolistoa ja estämään huonojen bakteerien kertymisen. Rikki auttaa myös säätelemään ihon luonnollista öljymäärää estäen huokosten ylikuormittumisen tai ruuhkautumisen.
Kalium on toinen mineraali, josta kehosi riippuu solujen ja kudosten terveiden toimintojen kannalta. Yksi sen tärkeimmistä tehtävistä on auttaa ylläpitämään normaalia happo-emäksistä tasapainoa, johon ihosi luottaa pysyäkseen terveenä. Tasapainoinen sisäinen ympäristö tukee terveellistä vieroitusta munuaisten ja maksan kautta, jotka ovat kaksi keskeistä elintä, jotka vaikuttavat ihon ulkonäköön ja kirkkauteen.
Luonnonterveydenhuollon ammattilaiset ovat pitkään uskoneet, että kalium auttaa ylläpitämään terveellistä bakteerien ja sienien tasapainoa suolistossa. (Tämä pätee erityisesti silloin, kun kalium on yhdistetty rikkiin.) Koska suoli ja iho ovat syvästi yhteydessä toisiinsa, ruoansulatuskanavan tasapainon edistäminen voi parantaa ihoa.
Koska ihon terveys on tutkallasi, olet todennäköisesti kuullut retinoideista, ainakin ajankohtaisessa muodossa. A-vitamiini ja sen retinoidiperhe ovat tunnettuja siitä, että ne auttavat vähentämään kuolleiden ihosolujen kertymistä ihon pinnalle. Mutta sisäisesti otettu A-vitamiini tukee myös terveellistä immuunijärjestelmän toimintaa, mikä on tärkeää aknen hallinnassa. Voimakkaiden antioksidanttien ja anti-inflammatoristen etujensa ansiosta A-vitamiini tukee ihon luonnollisia korjausprosesseja ja ylläpitää sileää ja terveen näköistä ihoa.
Akne johtuu osittain oksidatiivisesta stressistä, joka syntyy, kun vapaat radikaalit vahingoittavat ihosolujasi. Tämä tekee C-vitamiinista toisen tehokkaan ravintoaineen aknen torjumiseksi ja terveen ihon tukemiseksi. C-vitamiini auttaa torjumaan oksidatiivista stressiä, tukee kollageenin tuotantoa ja sillä on keskeinen rooli haavan paranemisessa. Se auttaa olennaisesti vahvistamaan ihon eheyttä, mikä puolestaan auttaa ylläpitämään terveitä huokosia ja tekee niistä vähemmän todennäköisiä tukkeutumista. Kun aknea esiintyy, C-vitamiini edistää kollageenin tuotantoa, joka voi auttaa ihoa paranemaan nopeammin ja vähentämään arpeutumisen riskiä.
Ja C-vitamiinin suurin maineen vaatimus, sen immuunivoima, ei myöskään mene hukkaan. C-vitamiinin kyky tukea immuunijärjestelmää auttaa myös kehoa hallitsemaan bakteerien liikakasvua, mikä voi vähentää akneen liittyvää tulehdusvastetta.
B5-vitamiinilla on tärkeä rooli ihon ulkokerrosten terveyden ylläpitämisessä. Itse asiassa alustavat kliiniset tutkimukset viittaavat siihen, että oraalinen lisäys pantoteenihapolla voi olla hyödyllistä henkilöille, joilla on akne. Lumekontrolloidussa tutkimuksessa osallistujat, joilla oli lievä tai keskivaikea akne ja jotka saivat pantoteenihappopohjaista lisäravinnetta, kokivat kasvojen vaurioiden vähenemisen 67 prosenttia 12 viikon kuluttua. Elämänlaadun mittaukset osoittivat myös huomattavaa paranemista ja lisääntyivät yli 85 prosenttia pantoteenihapporyhmässä verrattuna vain 36 prosenttiin lumelääkettä saaneilla.
B6-vitamiini on välttämätön ravintoaine yli sadalle entsyymille, jotka laukaisevat aineenvaihduntaprosesseja kehossa, mukaan lukien ne, jotka osallistuvat hermostoon ja immuunitoimintaan. Tämä on tärkeää aknen käsittelyssä, koska nämä prosessit vaikuttavat ihon terveyteen. B6-vitamiini toimii myös voimakkaana antioksidanttina kehossa. Kun yksilöllä on alhainen B6-vitamiinipitoisuus, hän kamppailee usein lisääntyneen systeemisen tulehduksen kanssa. Suosittelen B6-vitamiinia pyridoksaali-5-fofaatin (P-5-P) muodossa, joka on vitamiinin aktiivinen, bioidenttinen versio eikä vaadi muuntamista kehossa.
Toinen välttämätön ravintoaine aknen torjunta-aineessa on sinkki. Akne on suurelta osin tulehduksellinen tila, ja sinkki auttaa säätelemään kehon tulehdusreittejä. Se auttaa myös nopeuttamaan haavan paranemista ja on ratkaisevan tärkeä immuunisolujen terveelle toiminnalle. Kliiniset tutkimukset osoittavat, että alhaisemmat sinkkitasot liittyvät vakavampaan akneen, mikä korostaa sen merkitystä kirkkaan ja terveen ihon ylläpitämisessä.
Olet luultavasti kuullut väitteen, jonka mukaan tietyt elintarvikkeet aiheuttavat aknea, mutta se ei ole niin yksinkertaista kuin sanoa ”rasvainen pizza vastaa näppylöitä”. Elintarvikkeet, jotka nostavat nopeasti verensokeria, voivat laukaista insuliinipiikkejä, jotka voivat edistää puhkeamista.
Kromi, välttämätön hivenaine, on avainasemassa kehon kyvyssä muuttaa hiilihydraatit, mukaan lukien sokerit ja tärkkelykset, käyttökelpoiseksi energiaksi. Tukemalla terveellistä glukoosiaineenvaihduntaa kromi voi auttaa hillitsemään verensokerin vaihteluita. Tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että kromi voi parantaa glukoosin aineenvaihduntaa sokerin käsittelemiseksi tehokkaammin.
Boswellia on kasvitieteellinen kasvi, jonka monet ihmiset eivät tiedä voivan auttaa torjumaan aknetta. Mutta kun akne muuttuu punaiseksi ja rumaksi, se tarkoittaa yleensä, että tulehdus on nousussa. Täällä boswellia loistaa. Se on 5-LOX: n estäjä, entsyymi, joka aktivoi leukotrieenejä, jotka aiheuttavat tulehdusta ja edistävät vapaiden radikaalien vaurioita kehossa. Aknen tukemiseksi valitse boswellia, joka on standardoitu vähintään 10% AKBA: lle, boswelliinihappoille, joilla on syvimmät vaikutukset tulehdukseen.
Takiajuurella on pitkä käyttöhistoria vieroituksen ja maksan toiminnan tukemiseen, jotka molemmat voivat vaikuttaa aknealttiiseen ihoon. Auttamalla ylläpitämään terveellistä vieroitusta kehossa, takiainen voi vähentää sisäistä taakkaa, joka voi vaikuttaa puhkeamiseen. Sillä on myös anti-inflammatorisia ja antibakteerisia ominaisuuksia sekä antioksidanttiaktiivisuutta, joka auttaa neutraloimaan akneen liittyviin ihovaurioihin osallistuvia vapaita radikaaleja. Tutkimukset viittaavat siihen, että takiainen parantaa ihon solunulkoisen matriisin aineenvaihduntaa, mikä on välttämätöntä ihon terveydelle ja haavan paranemiselle.
Kun ymmärrät, että akne heijastaa sitä, mitä kehossa tapahtuu, on järkevää, että oikeiden ravintoaineiden käyttäminen voi vaikuttaa merkittävästi ihosi terveyteen. Kehotan sinua sisällyttämään tämän ravinto-ohjelman päivittäiseen rutiiniisi. Vaikka jotkut ihmiset alkavat nähdä tuloksia näillä ravintoaineilla noin 1-2 viikossa, toiset saattavat tarvita jopa 60 päivää, jotta he voivat aloittaa työnsä. Ole kärsivällinen, koska tulokset ovat sen arvoisia.
Keskittymällä perusvitamiineihin, kivennäisaineisiin ja kasviperäisiin aineisiin, jotka tukevat ihoa sisältä ulospäin, voit siirtyä pidemmälle kuin akneoireiden hallintaa paikallisilla hoidoilla ja alkaa työskennellä pitkäaikaisen ihon terveyden tukemiseksi.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
